Nie zmieściło sie na jednej: Kolacja: (69g B, 11g WW, 16g T) 3x serek wieski 3% (3x 150g) 1x szejk białkowy (opcjonalnie: warkocz z lososia świeży) ŁĄcznie: 2255kcal B: 237g WW: 187g T: 47g I teraz pytanko czy taka dietka może być? Co zmeinić? Domyślam się,ze jest to troche zbyt mało kalorii ale naprawdę dobrze się na niej czuje(zero [...]
Jak już wczesniej napisałem pochodze z radomia. Chodziłem kiedyś na karate kyokushin nawet posiadam niebieski pas He He ale to było dawno po treningu zawsze czułem się super dlatego chce do tego wrócić. może jak bym nie przerwał to był bym teraz jakimś mistrzem Faktycznie Kopt ta twoja ostatnia wieczerza zwala z nóg!!!
Na podobnej diecie udało mi się schudnąć ponad 30 kg i dalej już nic nie chciało schodzić. Na takiej diecie ciągnę już ze 2 lata praktycznie. Dodałem do podstawowego 3x FBW, 2x w tygodniu tabatę, no i nic nie zrzuciłem. Wcześniej trenowałem 4x w tygodniu push&pull, jakieś 3 miesiące temu zmieniłem znowu na FBW. Zaczęły się studia no i teraz raczej [...]
ja mam golda próbki teraz , piłem też wielokrotnie wczesniej pracująć w sklepie z suplami - smakow o AN bije go na głowę, znacznie bardziej wyrazisty smak i mniej chemii (truskawka z ON golda to jest porażka na całej linii w tej kwestii) jednak dyskusja o smakach białek to taka sama dyskusja o tym jakie lody jednemu czy drugiemu smakują, gusta i [...]
Jestem zielony w temacie, czy taki plan może ktoś opracować online, czy to raczej stacjonarnie ktoś ocenia i dobiera pode mnie? Będę chciał coś jeszcze podziałać, orbitrek miałby służyć rozruchowi ciała. Zapaliło mi się pomarańczowe światło, widzę że coraz gorzej wyglądam od strony fizycznej, wcześniej pograłem w piłkę lub kosza, pobiegałem i waga [...]
koledzy.. główna rzecz jak mnie tylko odsuwala od pomyslu zapisania sie byl moj wiek, masa i wzrost (bo kontuzje, siniaki i tego typu tam to wiadomo ze sie tego nie uniknie). Ale nie mozna miec wszystkiego. Wczesniej tez nie moglem sie nigdzie zapisac bo rodzice zawsze byli anty i na to by nigdy nie wylozyli kasy..a teraz pracuje i mam wlasna- [...]
29? To może przytyłeś xD Albo wcześniej mierzyłeś tak o, a teraz po ćwiczeniach.
jedynie zwiekszenie masy w gornych partiach oraz przemyslana dieta, jest w stanie te proporcje wyrownac Niestety w moim wypadku szybciej rosły nogi aniżeli górne partie. Tak więc wymyśliłem dużą ilość powtórzeń na nogi i o dziwo trochę zadziałało (wcześniej skakałem w dal 4.30 m, a teraz skacze 4.70)
Teraz co do postu Wojtusia. Z Trenem najprawdopodobniej jest tak jak już wcześniej ustaliliśmy i tak jak napisałeś. HCG, zauważyłem panujące przekonanie na forach że służy jedynie do "odblokowania jajek" co w mojej opinii nie jest do końca prawdą i w niektórych przypadkach warto o tym pomyśleć. Aczkolwiek za nadużywaniem takich środków [...]
tak to jest, wcześniej ratował sie kto mogł zapisywali sie na cosinusy, żaki, ap edukacja. A teraz do wojska cieżko a pseudo uczelnie upadły i żle
wcześniej kto nie chciał musiał iść teraz kto chce nie może iść. ten kraj zawsze był dziwny
hmm w sumie niby te dwie imprezy nie powinny znaczaca zaszkodzic:) Wiadomo, że możesz być trochę odwodniony, ale po powrocie z imprezey ciapnij 1,5 litra wody, dobre witaminy, nie żałuj sobie jedzenia i będzie dobrze ;) Zrobisz teraz cykl, a w lutym/marcu będziesz mogł kolejny więc myślę, że będzie dobrze ;) Ja celowo zrobilem cykl trochę [...]
No więc mam 17 lat waże jakieś 65 kg i mam 180 cm wzrostu.Chciałbym przybrać troche na masie a dokładnie zwiększyć swoje gabaryty.Co do starzu to wcześniej ćwiczyłem sporadycznie bez żadnej diety i supli.Teraz chciałem się zabrać za to troche poważniej.
[...] sie w tym sezonie do planu na siłe robiłem Weidera dla sredniozaawansowanych i tak przy okazji 5cm w obwodzie klatki sobie odrobiłem ,czego wogole nie zakładałem wczesniej he he ),ale próbuje różnych metod ,bo trzeba od czasu do czasu coś zmieniac ten plan jest oparty na podstawowych cwiczeniach i powinien w tej wersji przyniesc [...]
no wcześniej rekord polski do lat 18 wynosił 160kg (nie wiem w jakiej wadze). a teraz to już nie wiem...
osobiscie biore pol roku beta-alanine z sfd i jest ok. Wczesniej bralem z xxl nutrition i bylo to samo :-) wzrost wytrzymalosci odczuwalny, teraz zszedlem na mniejsza ilosc powtorzen i nie czuc tak mocno ale koszt suplementacji jest smieszny wiec jade non stop 5g dziennie. W DNT dawkowalbym tak samo chyba...
[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I mam pytanie jeszcze jedno ile powtorzen wykonywac ? oczywiscie cel to masa wczesniej robilem 12 10 8 a jak teraz? Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2012-09-30 21:54:19
Witam , chciałbym tez wspomoc sie jakims zestawem na mase co mi polecacie ? Wczesniej bralem bialko pure whey system paco power i kreatyne tez od paco power to bylo ok.3miesiace temu teraz mam zamiar od padziernika znowu jechac z masa :P A i chciałbym żebyscie mi cos dobrali zebym mogl od marca zakupic sobie zestaw nitrobolon II + trec cm3 i zeby [...]
[...] ale tym razem przez kalkulator na stronie. Wstawiam zdjecia. Z tego co rozumiem to musze jednak nadwyzke kaloryczna dawac do 3240kcal, tak? Wychodzi na to ze zle obliczylem wczesniej. Nie wiem czy teraz nie jest za duzo bialka i ww? Jesli tak to moge zredukowac ilosc kurczaka i ryby do 150g i wyjdzie wtedy 152g bialka lub zredukowac ilosc [...]
mozesz spróbować czosnku jak nie lubisz to w kapsach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%c5%bbe%c5%84-sze%c5%84_vita-complex-opis756.html jak lubi to tran. Wczoraj nie musiałeś wychodzić że Cię przewiało, doszło do tego pewnie wcześniej a teraz odczuwasz skótki, może sieza ciepło ubierasz, pocisz się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
